Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan
Hi reader,
Selain sebagai transportasi, bersepeda juga termasuk kegiatan berolahraga. Bersepeda memiliki banyak manfaat dalam kesehatan terutama bagi kesehatan jantung.
Di samping itu, bersepeda juga mengurangi resiko kecelakaan lalu lintas dibanding dengan mengendari motor. Menurut statistik Korps Lalu Lintas Kepolisian Republik Indonesia, sepeda motor masih menempati urutan tertinggi jenis kendaraan yang kerap mengalami kecelakaan hingga Februari 2020.
Meski begitu tak jarang pengguna sepeda menjadi korban tabrakan lalu lintas karena tidak memiliki jalur yang aman untuk bersepeda. Bersepeda merupakan sarana transportasi yang ramah lingkungan karena tidak menyebabkan polusi, bahkan menyehatkan tubuh Anda.
Berikut manfaat bersepeda bagi kesehatan tubuh dan lingkungan yang harus sangat dianjurkan untuk memperbaiki lingkungan hidup kita yang semakin terancam.
Mengontrol Berat Badan
Terbiasa bersepeda, terutama pada intensitas tinggi, membantu menurunkan kadar lemak tubuh yang mendukung mengontrol berat badan yang sehat. Selain itu, bersepeda akan meningkatkan metabolisme dan membentuk otot, yang memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori, bahkan saat istirahat.
Meningkatkan Kekuatan Kaki
Bersepeda meningkatkan fungsi keseluruhan di tubuh bagian bawah dan memperkuat otot-otot kaki Anda tanpa terlalu menekannya. Terutama bagian paha depan Anda, glutes, paha belakang, dan betis.
Untuk membuat kaki Anda lebih kuat, cobalah latihan angkat berat, seperti squat, leg presses, dan lunges beberapa kali per minggu untuk lebih meningkatkan kinerja bersepeda Anda.
Bagus untuk Pemula
Mengendarai sepeda cukup mudah dilakukan. Jika Anda mengalami kesulitan dengan sepeda standar, sepeda stasioner adalah alternatif yang bagus.
Jika Anda baru mulai berolahraga atau bangkit kembali dari cedera atau sakit, Anda dapat bersepeda dengan intensitas rendah.
Ketika Anda menjadi lebih bugar, Anda dapat meningkatkan intensitas atau melanjutkan siklus dengan frekuensi yang lebih sering.
Latihan Otot Inti
Bersepeda juga melatih otot inti Anda, termasuk punggung dan perut. Menjaga tubuh Anda tegak dan menjaga posisi sepeda tetap membutuhkan kekuatan inti dalam jumlah tertentu.
Perut yang kuat dan otot punggung mendukung tulang belakang Anda, meningkatkan stabilitas, dan meningkatkan kenyamanan saat bersepeda.
Meningkatkan Kesehatan Mental
Bersepeda dapat meredakan perasaan stres, depresi, atau kecemasan. Berfokus pada jalan saat Anda bersepeda membantu mengembangkan konsentrasi dan kesadaran akan saat ini. Ini dapat membantu mengalihkan fokus Anda dari masalah harian yang sedang Anda hadapi.
Jika Anda merasa lesu, bersepedalah setidaknya selama 10 menit. Bersepeda bisa melepaskan endorfin, yang pada gilirannya membantu Anda merasa lebih baik sambil menurunkan tingkat stres.
Anda mungkin merasa lebih percaya diri dan puas setelah Anda menjadikan bersepeda sebagai bagian rutin dari hidup Anda.
FOLLOW AND SHARE
Comments
Post a Comment