Tips Olahraga Ringan Yang Dapat Dilakukan Di Rumah Saja Tanpa Harus Keluar
Hi reader,
Selama di rumah aja bukan berarti kita harus bermalas - malasan, atau hanya makan tidur saja.
Ada beberapa aktifitas yang dapat kita lakukan kok selama di rumah aja, di rumah aja juga bisa untuk merawat tubuh dan tetap menjaga stamina tubuh tetap terjaga.
Salah satu nya dengan cara olahraga ringan di rumah, olahraga gak harus keluar kok, tidak harus ke tempat fitness juga.
Nah, di sini kita akan membahas Tips Olahraga Ringan Yang Dapat Dilakukan Di Rumah Saja Tanpa Harus Keluar seperti berikut ini :
1. Menari
Pada pagi hari sebelum memulai aktivitas, pasang lagu favorit dengan tempo upbeat lalu menarilah dengan intensif. Gerakan pagi hari ini dapat memompa semangat sepanjang hari. Ajak anak dan seluruh anggota keluarga untuk menari bersama.
Anda juga bisa mencoba tantangan TikTok untuk menari bersama.
2. Plank
Lakukan gerakan plank atau menumpu badan pada siku setiap kali menunggu air mendidih saat menyeduh kopi atau teh.
Plank bermanfaat untuk membuat perut tetap ramping.
3. Squat
Coba lakukan gerakan squat setiap kali iklan di TV muncul atau ketika jeda episode drama yang sedang ditonton. Gerakan ini dapat mengaktifkan otot-otot di tubuh.
4. Peregangan
Peregangan dapat dilakukan setiap kali menyelesaikan tugas kantor. Bisa juga setiap kali Anda selesai menelepon atau video call dengan rekan kantor.
5. Wood Chop
Anda juga bisa mencoba gerakan wood chop saat sedang ngemil. Wood chop bisa dilakukan dengan mengangkat toples makanan.
6. Bicep curl
Latihan otot bisep juga bisa dilakukan dengan mengangkat beban. Carilah benda yang mudah dipegang seperti galon kecil. Anda juga bisa memulai dari botol minum besar yang berisi air.
Lakukan olahraga ringan ini saat beraktivitas agar tubuh tetap bugar.
FOLLOW AND SHARE
Comments
Post a Comment