Kamu sedang mandi, mengendarai kendaraan, bekerja, atau bersiap untuk tidur.
Tiba-tiba, satu bagian lagu muncul di kepala.
Bukan keseluruhan lagu. Hanya potongan pendek—biasanya bagian chorus, melodi tertentu, atau beberapa kata yang sama.
Bagian tersebut kemudian berulang:
Sekali.
Dua kali.
Lalu terus berputar tanpa diminta.
Kamu mencoba memikirkan hal lain, tetapi beberapa menit kemudian lagu itu kembali. Bahkan lagu yang sebenarnya tidak kamu sukai bisa bertahan lebih lama daripada lagu favoritmu.
Fenomena ini sering disebut earworm. Istilah ilmiahnya adalah involuntary musical imagery, yaitu ketika potongan musik muncul dan berulang di dalam pikiran tanpa sengaja.
Otak Dapat Memutar Musik Tanpa Suara dari Luar
Saat sebuah lagu berputar di kepala, tidak ada suara nyata yang berasal dari lingkungan. Namun, kita tetap dapat “mendengar” tempo, lirik, dan melodinya dalam pikiran.
Kemampuan ini merupakan bagian dari imajinasi pendengaran dan ingatan musik.
Otak kita tidak menyimpan lagu seperti menyimpan sebuah file audio yang selalu diputar secara lengkap. Ingatan dapat mempertahankan bagian-bagian yang dianggap paling mudah dikenali.
Karena itu, yang berulang biasanya bukan seluruh lagu, melainkan potongan pendek yang paling menonjol.
Kamu dapat menghubungkan bagian ini dengan artikel tentang cara ingatan manusia menyimpan informasi.
Lagu yang Baru Didengar Lebih Mudah Kembali
Salah satu pemicu paling sederhana adalah paparan baru.
Kamu mungkin mendengar sebuah lagu dari video pendek, iklan, toko, kendaraan, atau unggahan media sosial. Saat musik berhenti, sebagian pola melodinya masih aktif dalam ingatan.
Beberapa jam kemudian, lagu tersebut dapat muncul kembali tanpa kamu sengaja memikirkannya.
Kita bahkan tidak harus mendengar lagunya secara penuh. Potongan beberapa detik yang diputar berulang kali di video pendek sudah dapat membuat bagian tersebut terasa akrab.
Semakin sering sebuah bagian didengar, semakin mudah otak mengenalinya dan memunculkannya kembali.
Melodi yang Sederhana Lebih Mudah Diingat
Banyak lagu populer memiliki melodi yang mudah dinyanyikan.
Nada-nadanya bergerak dalam pola yang cukup sederhana, ritmenya jelas, dan bagian chorus diulang beberapa kali. Struktur semacam ini memudahkan otak mempelajari lagu tanpa usaha khusus.
Kita mungkin sudah dapat mengikuti chorus setelah mendengarnya satu atau dua kali.
Namun, lagu yang mudah melekat tidak selalu sepenuhnya sederhana. Penelitian yang dipublikasikan oleh American Psychological Association menemukan bahwa lagu yang sering menjadi earworm biasanya memiliki melodi yang mudah diingat, tetapi juga mengandung pola nada, lompatan, atau pengulangan tertentu yang membuatnya berbeda.
Dengan kata lain, otak menyukai kombinasi antara sesuatu yang mudah diprediksi dan sedikit kejutan.
Chorus Memiliki Tempat Khusus dalam Ingatan
Bagian chorus biasanya dirancang sebagai bagian yang paling mudah dikenali.
Chorus sering mempunyai:
Lirik yang lebih singkat.
Melodi yang kuat.
Pengulangan yang konsisten.
Emosi yang lebih jelas.
Judul lagu di dalam liriknya.
Selain itu, chorus muncul beberapa kali dalam satu lagu. Pengulangan tersebut memberi otak lebih banyak kesempatan untuk menyimpannya.
Inilah sebabnya kita terkadang tidak mengingat isi setiap bait, tetapi dapat menyanyikan chorus dengan mudah.
Artikel mengenai alasan pengulangan membuat sesuatu lebih mudah diingat akan cocok dijadikan internal link pada bagian ini.
Aktivitas Otomatis Memberi Ruang bagi Lagu untuk Muncul
Earworm sering muncul ketika kita sedang melakukan aktivitas yang tidak membutuhkan perhatian penuh.
Misalnya:
Mandi.
Berjalan kaki.
Mencuci piring.
Menunggu kendaraan.
Merapikan kamar.
Melakukan pekerjaan berulang.
Ketika perhatian tidak sepenuhnya digunakan untuk memecahkan masalah, pikiran mulai bergerak lebih bebas. Ingatan, rencana, percakapan lama, dan potongan musik dapat muncul ke permukaan.
Itulah sebabnya sebuah lagu mungkin tidak mengganggu saat kita sedang sangat sibuk, tetapi tiba-tiba terdengar di kepala ketika suasana menjadi tenang.
Kata dan Situasi Dapat Memanggil Lagu
Lagu juga dapat muncul karena sebuah pemicu yang tidak langsung.
Seseorang mungkin mengucapkan kalimat yang sama dengan salah satu lirik lagu. Kita mungkin melihat tempat yang pernah dikunjungi sambil mendengarkan lagu tertentu. Sebuah suasana, nama, gambar, atau perasaan kemudian mengaktifkan ingatan musik yang berkaitan dengannya.
Misalnya, melihat hujan dapat mengingatkan seseorang pada lagu yang sering didengarkan saat musim hujan. Mendengar satu kata tertentu dapat langsung memanggil bagian chorus yang menggunakan kata tersebut.
Otak membangun hubungan antara musik dan pengalaman.
Karena itulah lagu lama yang sudah bertahun-tahun tidak didengar dapat kembali dengan sangat jelas hanya karena satu pemicu kecil.
Baca juga artikel tentang hubungan musik, emosi, dan kenangan.
Mencoba Memaksa Lagu Pergi Bisa Membuatnya Bertahan
Ketika lagu mulai mengganggu, reaksi pertama kita mungkin:
“Jangan pikirkan lagu itu.”
Masalahnya, untuk memastikan bahwa kita tidak memikirkannya, otak harus terus memeriksa apakah lagu tersebut masih ada. Pemeriksaan itu justru membuat potongan lagu kembali aktif.
Hal serupa terjadi ketika seseorang berkata, “Jangan bayangkan seekor gajah berwarna merah muda.” Pikiran biasanya langsung menciptakan gambarnya.
Daripada melawan lagu secara langsung, mengalihkan perhatian menuju kegiatan lain sering terasa lebih membantu.
Cara Menghentikan Lagu yang Terus Berputar
Tidak ada satu cara yang selalu berhasil untuk semua orang. Namun, beberapa langkah berikut dapat dicoba.
1. Dengarkan lagunya sampai selesai
Kadang-kadang otak hanya mengulang bagian yang paling dikenal karena tidak memiliki kelanjutan yang jelas.
Mendengarkan lagu dari awal hingga akhir dapat memberikan rasa selesai. Setelah mengetahui bagian selanjutnya, pikiran tidak perlu terus mempertahankan potongan yang sama.
Cara ini memang tidak selalu berhasil. Pada sebagian orang, mendengarkannya kembali malah dapat memperkuat ingatan. Namun, ini merupakan salah satu strategi sederhana yang layak dicoba.
2. Pindahkan perhatian ke tugas yang cukup menarik
Pilih aktivitas yang membutuhkan perhatian, tetapi tidak terlalu membuat stres.
Kamu dapat mencoba:
Membaca beberapa halaman buku.
Menyelesaikan teka-teki.
Menulis daftar kegiatan.
Berbicara dengan seseorang.
Menghitung atau menyusun sesuatu.
Bermain permainan yang membutuhkan konsentrasi.
Tujuannya bukan memaksa lagu menghilang, melainkan memberikan pekerjaan lain kepada pikiran.
Artikel tentang cara mengembalikan fokus ketika pikiran mudah teralihkan dapat ditempatkan di sini.
3. Dengarkan musik lain
Lagu lain terkadang dapat menggantikan potongan yang berulang. Pilih musik yang kamu kenal, tetapi tidak memiliki chorus yang terlalu melekat.
Musik instrumental yang tenang mungkin membantu sebagian orang. Namun, penelitian mengenai musik sebelum tidur juga menunjukkan bahwa musik instrumental tetap dapat menjadi earworm pada kondisi tertentu.
Karena respons setiap orang berbeda, perhatikan jenis musik yang paling membantu dirimu sendiri.
4. Nyanyikan bagian akhirnya
Jika kamu mengetahui lagunya, coba nyanyikan atau bayangkan bagian terakhir hingga benar-benar selesai.
Terkadang pikiran terus kembali ke chorus karena bagian tersebut terasa seperti kalimat yang belum mendapatkan penutup.
5. Cobalah mengunyah permen karet
Sebuah penelitian menemukan bahwa mengunyah permen karet dapat mengurangi kemunculan kembali musik yang tidak diinginkan dalam pikiran.
Salah satu kemungkinan penjelasannya adalah aktivitas mengunyah mengganggu gerakan kecil pada sistem bicara yang turut digunakan ketika kita “menyanyikan” lagu di dalam kepala.
Cara ini bukan jaminan, tetapi cukup sederhana untuk dicoba.
Hindari Musik Menjelang Tidur Jika Mudah Terganggu
Mendengarkan musik sebelum tidur terasa menenangkan bagi banyak orang. Namun, pada sebagian orang, lagu dapat terus berputar setelah musik dimatikan.
Sebuah penelitian tentang musik dan tidur menemukan hubungan antara earworm pada malam hari dan kualitas tidur yang lebih buruk. Para peserta yang mengalami lagu berulang pada malam hari lebih sering mengalami kesulitan tidur atau terbangun.
Jika hal tersebut sering terjadi, coba hentikan musik lebih awal sebelum tidur. Gunakan suara alam, kipas, atau lingkungan yang tenang sebagai penggantinya.
Kamu juga dapat membaca kebiasaan malam yang membantu tidur lebih nyenyak.
Earworm Biasanya Bukan Hal Berbahaya
Bagi kebanyakan orang, lagu yang berputar di kepala merupakan pengalaman biasa. Lagu tersebut dapat terasa menyenangkan, netral, atau sedikit mengganggu, kemudian hilang dengan sendirinya.
Fenomena ini berbeda dari halusinasi musik.
Pada earworm, seseorang memahami bahwa musik tersebut berasal dari pikirannya sendiri. Pada halusinasi musik, suara dapat terasa seperti benar-benar berasal dari lingkungan meskipun tidak ada sumber musik di sekitar.
Jika kamu sering mendengar musik yang terasa berasal dari luar, berlangsung sangat lama, mengganggu tidur dan aktivitas, atau disertai gejala lain, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.
Kesimpulan
Sebuah lagu dapat terus berputar di kepala karena musik meninggalkan pola yang kuat dalam ingatan.
Paparan berulang, chorus yang sederhana, melodi yang mudah dinyanyikan, pengalaman emosional, dan aktivitas yang tidak membutuhkan perhatian penuh dapat membuat lagu muncul kembali tanpa disengaja.
Hal tersebut bukan berarti otakmu rusak atau kehilangan kendali. Dalam kebanyakan kasus, pikiran hanya sedang mengulang pola musik yang berhasil disimpannya dengan baik.
Ketika lagu itu kembali, kamu tidak selalu harus melawannya.
Cobalah menyelesaikan lagunya, memindahkan perhatian, atau membiarkannya lewat. Sering kali, semakin sedikit energi yang kita berikan untuk mengusirnya, semakin cepat lagu itu pergi dengan sendirinya.
Dukung Saya
Jika artikel ini bermanfaat dan Anda ingin mendukung saya agar terus membuat konten Anda dapat memberikan dukungan melalui SAWERIA.
Anda juga dapat melihat karya dan mendukung saya melalui LYNK.ID Setiap dukungan sangat berarti dan membantu saya untuk terus berbagi pengetahuan serta membuat karya baru.
Terima kasih atas dukungan Anda.
Untukmu:
"Tidak semua pertempuran harus dimenangkan, Terkadang bertahan hidup saja sudah cukup. biarkan cara pandang itu menghibur kamu, agar melindungi kamu di dunia keras di luar sana"
"Tidak pernah ada jawaban yang benar dalam hidup, Jika memang ada jawaban yang benar itu adalah hidup menurut keputusan dan keyakinan kamu, serta mengikuti keinginan hati"
"Jalanilah hidup yang kamu mau,Ikuti kata hati kamu dan bangunlah hidup yang bahagia bagi diri kamu"
SEMOGA KAMU MERAIH SEMUA YANG KAMU HARAPKAN, DAN YANG PALING PENTING JUGA JAGALAH KESEHATAN KAMU.
Comments
Post a Comment